ADHD・ASD社会人のための処方箋

発達障害の方向けの転職・仕事術に関することを書いています

集中力

【ADHD】注意散漫を改善したい・・・注意力を取り戻す仕事術とは??【疲労編④】

注意散漫の原因として【疲労】をテーマに、数回に分けて対策法をご紹介してきました。疲労回復の唯一の方法は睡眠、そしていかに良質な睡眠を実現するかをとうとうと述べてきました。 今回は、引き続き睡眠にフォーカスを当て、【効果的な食事の摂り方】につ…

【ADHD】注意散漫を改善したい・・・注意力を取り戻す仕事術とは??【PCスキル編】

ADHDの方で仕事のネックの1つに、パソコンを用いた事務処理が挙げられます。ミスの許されない請求書作成、プレゼン資料、しゃらくせー(失礼)稟議作成・・・書いてるだけで頭痛くなります。(笑) 事務処理が効率化できるだけで、ADHDの働きづらさは9割方克服で…

【ADHD】注意散漫を改善したい・・・注意力を取り戻す仕事術とは??【電話編】

ADHDの方にとって、仕事のネックの一つに注意力散漫が挙げられると思います。注意力を持続するには相応の環境構築が必要になってきますが、会社のオフィスは注意散漫の温床。特に、上司や後輩、そして客先からの電話など他人による干渉で集中力を乱されるこ…

【ADHD】相手の言っていることが頭に入らない・・・原因は◯◯だった?!

「えーと・・・つまり、それってつまりどういう意味??」 ADHDの方は、相手の言っていることを瞬時に理解することが苦手な傾向があります。仕事で指示を受けていた場合、内容をよく理解しないまま業務を進めて、気づいたら時すでに遅し・・・なんて経験、一…

医師が薦める、ADHDが摂るべき間食3選

ADHDの皆さん、きちんと間食はとってますか? ADHDの辛い症状の1つに、注意力散漫が挙げられます。脳の特性上、ある程度は仕方がないのですが、食事を工夫することで一定の改善の余地があります。 ポイントは、次の2点になります。 ①空腹を避ける ②血糖値の…