ADHD・ASD社会人のための処方箋

発達障害の方向けの転職・仕事術に関することを書いています

睡眠

【ADHD】注意散漫を改善したい・・・注意力を取り戻す仕事術とは??【疲労編④】

注意散漫の原因として【疲労】をテーマに、数回に分けて対策法をご紹介してきました。疲労回復の唯一の方法は睡眠、そしていかに良質な睡眠を実現するかをとうとうと述べてきました。 今回は、引き続き睡眠にフォーカスを当て、【効果的な食事の摂り方】につ…

【ADHD】注意散漫を改善したい・・・注意力を取り戻す仕事術とは??【疲労編②】

前回は、理解しておくべき疲労のメカニズムについてご紹介しました。今回は、具体的な疲労の対策方法をご紹介します。今回は、疲労改善の最も基礎的な【睡眠】についてご説明します。 良質な睡眠をとる 身も蓋もない話ですが、最強の疲労対策は良質な睡眠を…

ADHDの人が朝起きれないのは◯◯が原因だった??ADHDの寝坊対策3選

「あー今日も寝坊した…会社クビかな…」 ADHDの厄介な特徴の1つに、「朝が弱い」という難題があります。これにはいくつか原因があって、課題を一つ一つ潰していくことで着実に症状が改善します。 最も大きな原因の一つが、 就寝時間が遅いことです。ADHDの人…