ADHD・ASD社会人のための処方箋

発達障害の方向けの転職・仕事術に関することを書いています

疲労回復

【発達障害】休日に休むコツは◯◯を優位にすること

本日は、疲れやすい我々発達障害者が平日に溜め込んだ疲労を、休日にいかにリフレッシュするかについての記事になります。 ◯◯を優位にすることで、体は休まる タイトルの虫食い部分ですが、結論から申し上げると「副交感神経」を優位にすると、疲労を軽減で…

【発達障害】休日に◯◯してはいけない。正しい休み方

先日、休日にこそタイムマネジメントを徹底することの重要性を記事にしました。そこで軽く触れたのですが、一口に休日と言っても疲労が増す場合・癒える場合の2パターンが存在します。 adhd-career.hatenablog.com 本記事では「休日にしっかり休む!」をテー…

【発達障害】疲れたら休息も必要という当たり前な話

発達障害者の特徴として、一般的な場合より疲れやすいという特徴があります。社会に適応が難しいことが起因するストレスであったり、感覚過敏や過集中など原因は様々です。仕事に忙殺されていると、休息する余裕など無く気づいたら2次障害を併発・・・なんて…

【ADHD】注意散漫を改善したい・・・注意力を取り戻す仕事術とは??【疲労編④】

注意散漫の原因として【疲労】をテーマに、数回に分けて対策法をご紹介してきました。疲労回復の唯一の方法は睡眠、そしていかに良質な睡眠を実現するかをとうとうと述べてきました。 今回は、引き続き睡眠にフォーカスを当て、【効果的な食事の摂り方】につ…

【ADHD】注意散漫を改善したい・・・注意力を取り戻す仕事術とは??【疲労編③】

以前の記事で、疲労の回復には良質な睡眠が重要とお伝えしました。本記事では、引き続き疲労対策として【睡眠】にスポットを当てて、有益な対策方をご紹介します。 ■良質な睡眠には、良質な入浴が不可欠 人が眠くなるには、周囲の明かりが暗くなることが条件…

【ADHD】注意散漫を改善したい・・・注意力を取り戻す仕事術とは??【疲労編②】

前回は、理解しておくべき疲労のメカニズムについてご紹介しました。今回は、具体的な疲労の対策方法をご紹介します。今回は、疲労改善の最も基礎的な【睡眠】についてご説明します。 良質な睡眠をとる 身も蓋もない話ですが、最強の疲労対策は良質な睡眠を…

【ADHD】注意散漫を改善したい・・・注意力を取り戻す仕事術とは??【疲労編①】

注意散漫の原因に一つに、疲労の蓄積が挙げられます。特にADHDの場合は、過集中という特性上、自身の疲労感に気づきにくい側面があります。よって、効果的に疲労の蓄積を意識的に予防することが重要になってきます。 ここでは、そもそも疲労って何?という基…