ADHD・ASD社会人のための処方箋

発達障害の方向けの転職・仕事術に関することを書いています

時間術

朝忙しい、やってられん…がなくなるコツ 5選

朝って辛いですよね。まずベッドから起き上がるという高いハードルを乗り越え、そこから身支度、朝食、ゴミ出し…これに加え、子供がいると毎朝が戦場になります。 定形発達の人々でさえ鬼門な毎朝の活動ですが、発達障害の場合はなおさら辛みが増してきます…

【発達障害】休日こそしっかりタイムマネジメントすべき、という話

前回、疲労を軽減するために適切な休息の必要性を述べました。休息の方法も実は重要で、場合によっては返って疲労を溜め込んでしまうケースもあります。 adhd-career.hatenablog.com 今回は、休息も含めていかに休暇を生産的に過ごすか、ということに焦点を…

間に合わない元凶【時間感覚の欠如】を撃退する方法

ADHD特有の先送り行動。見落としがちな原因として「時間感覚の欠如」があります。例えば、朝起きて家をでるまでにおおよそこれくらい時間がかかるだろうな・・・と思って行動してもなぜかいつも間に合わない、など。非常に厄介な特徴です。脳の特性なのでう…

いつも電車に間に合わない・・・先送り行動撃退法3選

ADHDの厄介な特性の一つに、先送り行動が挙げられます。原因としては、「衝動性」「不注意」「時間感覚の欠如」などがあります。特に、締切期限を守るためには時間管理能力が必須となりますが、ADHDは時間の見積が非常に苦手です。具体的には、 A、B作業にそ…